|
在古代养生学家眼里，有这么一个长寿的秘诀——“养生十六宜”，其中就有一个很重要的方法就是“谷道宜常撮”，又称“气宜常提”。谷道是哪里呢？古人十分含蓄啊，把肛门说成“谷道”，要是不太清楚中医常识的，可能会理解成…… 所谓“撮谷道”，也就是我们所熟知的提肛运动，“药王”孙思邈在《枕中方》中有提到“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年”。翻译出来就是——每天收缩收缩肛门、做做提肛运动，对身体好！ 艾玛，这要不是悄悄在屋里做，说出去该多羞羞啊！从中医的角度来看，别不信，这个羞羞的动作虽然说出来有些难以登上大雅之堂，但是提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛等症颇见功效，若是能合理运用，倒也未尝不可。 ●可以增强盆底肌肉力量，改善局部血液循环； ●对于正常人可预防痔疮等肛周疾病； ●促进肛门疾病手术后患者的恢复，预防组织水肿； ●预防和治疗男性前列腺疾病，阳痿，早泄（延长射精时间）； ●预防和治疗女性尿失禁，促进女性阴道缩紧，以提高啪啪啪质量等等。 堪称菊花一紧，幸福万家！！ 如何正确地收缩“菊花”呢？ 简单地说“提肛运动”就是有规律地往上提收菊花，然后放松，一提一松就是提肛运动。简单又隐秘，站着、躺着、坐着、走着都能做。 坐地收菊法 坐着没事儿干的时候，可以有意识地收缩尿道、阴道（女性）、菊花，然后放松。如此反复30次为1组，约3分钟，每天做2~3组。 抬臀训练法 仰卧在床上，把头和两个脚后跟作为支点，抬高屁股，吸气，同时收缩会阴部和菊花周围肌肉。然后呼气，放下屁股，放松会阴和菊部肌肉。如此反复20次为1组，每日早晚各做1组。 夹腿提菊法 仰卧，两腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，菊花慢慢用力上提，保持5秒钟然后放松，提肛的时间可逐渐延长。重复10~20次为1组，每日做3组。 排尿止尿法 在尿尿时，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2~3次。 提肛运动最佳时间 睡觉前、起床后、OOXX后、大小便后。 小提醒 以下人群做“菊花运动”可能会加重病情：（1）陈旧性肛裂患者，本身括约肌就痉挛，再主动收缩会雪上加霜，加剧疼痛。（2）肛周炎症性疾病如肛窦炎、肛周脓肿等患者。（3）PPH手术后一月内不能做提肛运动。 赞赏 长按北京白癜风去哪治疗好北京国际白癜风医院
|
